今からでも遅くない！更年期のツライ症状を和らげる５つの対策
【今からでも遅くない！更年期のツライ症状を和らげる５つの対策】
こんにちは！
名古屋のドライヘッドスパ専門店のかとうです！😊
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更年期のつらい症状でこれ以上悩みたくない人は最後まで必ず読んでね😊
１、１日３食、バランス良い食事をとる
「和定食」のイメージで
主食・主催・副菜の揃った食事がいいよね
２、1日７〜８時間の良質な睡眠をとる
時間よりも睡眠の質が最も重要よ！
３、週３〜４日、有酸素運動を行う
１日１０分の散歩でオッケ〜👍
続けることが大事♪
４、湯船に浸かる
女性ホルモンがいっぱい出るよ💕
冷え性の人は必須！
５、こまめなストレス発散
ガーデニング、映画、旅行なんかもいいね〜
ストレスが一番脳を疲れさせる
ホルモン剤や薬に頼るのは簡単🌀
だけど生活習慣をちょっとずつ
見直すほうが本物の健康につながるよ！
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みなさんも一緒に
今日から頭をほぐして
若々しい見た目と健康を手に入れましょう✨
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