ズボラさんでも大丈夫！睡眠上手になる小技５選！
【ズボラさんでも大丈夫！睡眠上手になる小技５選！】
こんにちは！
名古屋のドライヘッドスパ専門店のかとうです！😊
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ほんの少しの心がけやルールで
睡眠上手になれちゃうんだな
やらなきゃソンだよ！↓
１、頭皮マッサージをする
王道中の王道！
やるとやらないとでは雲泥の差！
２、４秒吸って６秒吐くの呼吸💨
寝る前のお布団の中でやってね！
３、安眠のツボ「失眠」を押す
足の裏側、かかと中央の少しへこんだところにあるよ♪
４、寝返りしやすいパジャマを着る
上下セパレートの上着はもちろんインしてね！
５、靴下よりもレッグウォーマー
靴下を履くと眠つきは良くはなるけど
睡眠の質は落ちちゃうんだよね💦
運動したり、わけわからん睡眠グッズを買うわけじゃないから今日からでも簡単にできるよ！👍
ぜひやってみてねー♪😊
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みなさんも一緒に
今日から頭をほぐして
若々しい見た目と健康を手に入れましょう✨
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