今からでも遅くない！更年期のツライ症状を和らげる５つの対策
【今からでも遅くない！更年期のツライ症状を和らげる５つの対策】
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名古屋のドライヘッドスパ専門店のかとうです！😊
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更年期のつらい症状でこれ以上悩みたくない人は最後まで必ず読んでね😊
１、１日３食、バランス良い食事をとる
「和定食」のイメージで
主食・主催・副菜の揃った食事がいいよね
２、1日７〜８時間の良質な睡眠をとる
時間よりも睡眠の質が最も重要よ！
３、週３〜４日、有酸素運動を行う
１日１０分の散歩でオッケ〜👍
続けることが大事♪
４、湯船に浸かる
女性ホルモンがいっぱい出るよ💕
冷え性の人は必須！
５、こまめなストレス発散
ガーデニング、映画、旅行なんかもいいね〜
ストレスが一番脳を疲れさせる
ホルモン剤や薬に頼るのは簡単🌀
だけど生活習慣をちょっとずつ
見直すほうが本物の健康につながるよ！
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今日から頭をほぐして
若々しい見た目と健康を手に入れましょう✨
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自律神経がうんちゃらかんちゃら〜って意味分からんくない？
【自律神経がうんちゃらかんちゃら〜って意味分からんくない？】
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私が行ったヘッドマッサージのスクールの初日
先生が「自律神経って分かる人〜？」って聞いたのね
生徒さんは40人ぐらいいたんだけど、私を含めて誰もちゃんと分かってる人はいなかったの
乱れたらヤバいものっていうのは、ぼや〜っとは分かってたんだけどね
だから、みんな分からないっていうのは普通
ちゃんと理解してるのは、それを専門に勉強をしてる人だけ
だからプロのアドバイスっていうのは大事なのよ🥸
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美肌、ダイエット、仕事、etc！すべてがうまくいく良質の睡眠効果４選！
【美肌、ダイエット、仕事、etc！すべてがうまくいく良質の睡眠効果４選！】
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良質の睡眠にはメリットだらけ！
素晴らしい良質睡眠の効果を
今日は４つご紹介しちゃうよー♪
１、肌がキレイになる
深い睡眠で髪の毛を作る「成長ホルモン」がドバドバでるし
「メラトニン」がお肌にエステ並みの効果を与えるよ！
２、ダイエットが成功しやすい
寝不足になると「食欲増進ホルモン」が増える😱
やたらとジャンクフードが食べたくなるよ
３、集中力アップ
脳は寝てる時に頭の中をきれいに整理整頓します
質の悪い睡眠が続くとは脳が「汚部屋」状態になる🤯
４、人間関係がスムーズになる
ちゃんと眠れていないとポジティブになりにくくなるし
顔色も悪くなるし、目つきも悪くなるのよね
1日の約3分の1は睡眠時間なんだから
どうせ寝るなら効果的に脳を休めなきゃ
もったいないんだよ😊
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更年期不調にサヨ〜ナラ！幸せホルモンの満たし方
【更年期不調にサヨ〜ナラ！幸せホルモンの満たし方】
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生理の周期や量が乱れたり
やけにイライラしたり落ち込んだりしていませんか？
実はそれ、プレ更年期💧
プレ更年期は、女性ホルモンが減り始める30代後半から40代半ばにやってきて、心や体調を大きく乱します
そんな時期にオススメなのは
愛情ホルモンを増やす「推し活！」💕💕💕
人間じゃなくても大丈夫！
動物だったり趣味だったりアニメでもOK
今からの時期は編み物なんかもいいよ♪
幸せを感じれたら特にルールはないので
心のままに楽しめるものを見つけてね！
私はたまーに
「シャバーニ君」を見に行く💕
イケメンすぎてため息しかでん（笑
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高いウイッグを買ったはいいけど・・・
【高いウイッグを買ったはいいけど・・・】
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1、２回しかつけてないわー
っていう人がほとんど
そりゃそうだよね
だって手入れがめっちゃ面倒だもん
ブラッシング→シャンプー→リンス→乾燥→コーティング→スタイリング
知らなくて放置してる人も多い😅💦
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更年期症状を激悪化させるNG行動３選！
【更年期症状を激悪化させるNG行動３選！】
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更年期に入るとやらない方が良いことがたくさんでてきます
その中でもワースト３に入るNG行動を紹介するね♪
【寝だめ】
寝ても寝ても眠いからって昼間にぐーぐーたっぷり寝ても逆効果になるだけ
【過度なダイエット】
言わずもがな
ホルモン瀑乱れさせるし、リバウンドもする
そして大事な毛も抜ける・・・
【喫煙】
喫煙は女性ホルモンの代謝・分泌を邪魔する悪党
シミも増えるしろくなことがない
更年期に入ると、若い頃に大丈夫だったことでも
後から思い切りダメージが表面に出てくるから
気をつけなきゃね！
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【予防対策はコレだ！目がえぐられるような痛み群発頭痛】
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群発頭痛は目をえぐるような痛みが
1年に1〜2回ほど発症し、数週間から数ヶ月続き
『群発期』には1〜2時間ぐらい、じっとしていられないほどの激しい頭痛が襲います
頭痛薬はほぼ効かない😱
男性に多いよ
以前は原因不明と言われていたけれど
近年の帯状疱疹ワクチンで大きく改善したというデータから
帯状疱疹ウイルスが原因ということが分かってきています
ちなみに、抗ウイルス剤で『群発期』が短くなるそうです
となると予防法は２つ！
帯状疱疹のワクチンを打つか
免疫力を下げないこと！
今のところコレ以外ない😅
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