気象痛のストレス頭痛防ぐ！1日1分マインドフルネス瞑想のすすめ！
【気象痛のストレス頭痛防ぐ！1日1分マインドフルネス瞑想のすすめ！】
こんにちは！
名古屋のドライヘッドスパ専門店のかとうです！😊
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マインドフルネス瞑想ってなに❓
「今の瞬間の気持ち」に集中して
雑念を吹き飛ばす方法です
ただの瞑想とも言う💦
イライラ・ストレスの原因は
頭の中が情報でいっぱいになって
思考が追いつかない状態🌀
瞑想で心を「今」に集中することで
頭を空っぽにしていきます👍
■ やり方
①座って背筋を伸ばします
②肩・顔の力をぬく
③目を閉じるか半目でどこか一点を見つめる
④意識を「今、ここ」に向ける
いきなり「今、ここ」に集中するのはむずかしいから
まずは「自分の呼吸」を意識するといいよ！👍
ストレスはせっかくとったエネルギーや栄養素を
無駄に消費させてしまったり
脳を疲れさせて自律神経をものすごく
乱してしまいます
ストレスは自覚がないことも
少なくはないので
いつでもどこでもできる
マインドフルネス瞑想を
一日のどこかに取り入れてみよう！
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みなさんも一緒に
今日から頭をほぐして
若々しい見た目と健康を手に入れましょう✨
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