更年期を乗り切る！きほんのん
【更年期を乗り切る！きほんのん】
こんにちは！
名古屋のドライヘッドスパ専門店のかとうです！😊
更年期を乗り切る基本の３つ目は
食事の改善です🌈
人は年を重ねると、食事の好みなどがまんねり化して
新しいものを食べなくなってしまう傾向にあります😭
更年期に不足しがちな栄養がとれず、症状を悪化さてしまうということも・・・
さらに更年期に入るとエストロゲンという女性ホルモンが少なくなって
高血圧や糖尿病になりやすくなります
今まで大丈夫だった人でも、生理が乱れ始めたら
定期的に血圧と血糖値を測ってください🩸
エストロゲンを増やす食材は残念ながらないですが
大豆イソフラボンには似た働きがあります
とはいえ、大豆を食べればＯＫかっていうわけじゃなく
バランスの良い食事をとるのが一番効果的です⚖️
食事でバランスをとるのが無理な場合は
マルチビタミンで補えばＯＫだよ！💊🌿
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みなさんも一緒に
今日から頭をほぐして
若々しい見た目と健康を手に入れましょう✨
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