更年期を乗り切る！きほんのほ
【更年期を乗り切る！きほんのほ】
こんにちは！
名古屋のドライヘッドスパ専門店のかとうです！😊
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更年期を乗り切る基本の２つ目は
生活の改善です！✨
生活習慣の乱れも更年期障害を悪化させる原因のひとつです
とくに睡眠不足や運動不足は大きく影響！🌀
不眠は更年期障害のひとつですけど
その状態が続くと疲れがたまって
精神的にも落ち込みやすくなります
寝付けない人や途中で目覚めやすい人は
寝る前にストレッチなどの軽めの運動をして
からだを適度に動かすと眠りやすくなりますよ！👍
夜更かしの習慣がある人は、思い切って早寝早起きに切り替えたり
少し運動を取り入れたり、できる範囲で少し生活の改善をしてみましょう！🌈
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みなさんも一緒に
今日から頭をほぐして
若々しい見た目と健康を手に入れましょう✨
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